Spánok nás lieči fyzicky, mentálne, emocionálne a spirituálne. Podľa štúdií trpí zlým spánkom približne 75 percent ľudí. Kvalita spánku je nemenej dôležitá ako počet hodín, ktoré prespíme. Keď však spíme o 1,5 hodiny menej, ako by sme mali, znižuje sa naša pozornosť počas dňa o jednu tretinu. Iste ste si všimli, že po prebdenej noci Vás výkon počas dňa nie je ideálny. Niektoré dôsledky nekvalitného spánku sú:
- Pomalšie reakcie.
- Pomalšie myšlienkové procesy.
- Zlé rozhodovanie.
- Vyššia podráždenosť.
- Narušená pamäť.
- Znížené kognitívne schopnosti.
- Nižšia hladina testosterónu.
- Znížené libido.
- Znížená imunita.
- Vyššia náchylnosť na obezitu.
Spánok je kľúčový pre zdravie nášho mozog a našu pamäť. Konvertuje krátkodobú pamäť na dlhodobú. Spite hlbšie a budete múdrejší. Spánok chráni pred demenciou a Alzheimerovou chorobou. Hlboký spánok a snívanie s ním spojené prináša dokonca nové nápady a riešenia. Mnoho vynálezov a nápadov vzniklo práve počas nočného snívania.
Preto spite do sýta a vtedy budete žiť naplno.